ANDULASYON VE LENFÖDEM Günümüzde hareketsiz yaşam tarzı ile birlikte bir çok sağlık sorunları sık görülmeye başlamıştır. Bunlardan biri de lenfödemdir. Vücudun farklı dokularında sıvı birikmesi…
Kübra SöylemezMayıs 26, 2022
Bayram sürecinde aileyle geçirilen güzel zamanların sonunda düşündüğünüzden daha fazla yiyip içtiyseniz, bayram sonrası toparlanmanın, dengeleme yapmanın tam sırasıdır. Bayramda fazla tüketilen yemeklerin ardından alınan…
Kübra SöylemezMayıs 6, 2022
RAMAZAN AYINDA SAĞLIKLI BESLENME RAMAZANDA NELER TÜKETMELİYİZ? İftara su, çorba, peynir, zeytin, hurma veya kuru kayısı ile hafif başlanmalıdır, ana yemeğe daha sonra geçilmesi daha…
Kübra SöylemezNisan 1, 2022
CURCUMİN Son zamanlarda sıklıkla duyduğumuz ,faydaları saymakla bitmeyen kurkumin, halk adıyla zerdeçal. Bu haftaki yazımızın ana kahramanı oluyor. Peki kurkumin nedir? Faydaları ve zararları var…
Kübra SöylemezOcak 24, 2022
MAGNEZYUM Magnezyum, insan vücudunda bulunan 4. en büyük mineraldir. Ana depo yeri kemiklerdir ancak asıl fonksiyonunu kas ve kan sistemindedir. Kasların güçlenmesi, protein sentezi ve…
Kübra SöylemezOcak 10, 2022
7 SÜPER BESİN 1.KIRMIZI MEYVELER Antioksidan denince akla ilk gelen besin gruplarından biri olan kırmızı meyveler, aynı zamanda vitamin-mineral deposudur. Böğürtlen, ahududu, çilek, frambuaz, yaban…
Kübra SöylemezAralık 13, 2021
GLUTENSİZ DİYET GEREKLİ Mİ? Son yıllarda oldukça popülerleşen beslenme modellerinden biri de Glutensiz Beslenme. Kimler glutensiz beslenmeli, herkes için gerekli mi, glutensiz diyet kilo verdirir…
Kübra SöylemezKasım 29, 2021
KRİLL YAĞI Krill, Norveç ‘te yavru balık anlamına gelmektedir. Antarktik okyanusun soğuk sularında yaşayan karidese benzer küçük kabuklu deniz canlısıdır. Balina yemi olarak da bilinmektedir.…
Kübra SöylemezKasım 17, 2021
KUERSETİN NEDİR? Kuersetin, beş hidroksil grubu ile üç halkalı yapıdan oluşan bir flavonoiddir Birçok bitkinin kabuğunda bulunan kimyasal bir pigmenttir. Kuersetin günlük diyetle alımda en…
Kübra SöylemezKasım 10, 2021
Obezite, çevresel etkenlerle tetiklenen aynı zamanda genetik yatkınlıkla karakterize vücutta aşırı yağ birikimi olarak tanımlanan bir rahatsızlıktır. Günümüzde obezite tedavisinde egzersiz, davranış değişikliği, ilaç ve…
Kübra SöylemezEkim 30, 2021
Kombucha (çay mantarı) genellikle Asya’da tüketilir, kökeni Çin’e dayanır M.Ö 221 yılında üretildiği düşünülmektedir. Kombucha’nın şeker ve çayla fermente olmasıyla üretilen, hafif tatlı, gazlı ve…
Kübra SöylemezEkim 12, 2021
Kalp damar hastalıkları, tüm dünyadaki ölümlerin birinci derecede nedenidir. Günümüzde dünya nüfusunun %25’i kalp damar hastalıklarından etkilenmektedir. Ülkemizde de önemli bir sorun olan kalp damar…
Kübra SöylemezEylül 29, 2021
Vücut derimiz (cildimiz), siz fark etmeseniz de beslenmeye karşı çok hassastır ve beslenme tarzına göre tepki vermektedir. Sağlıklı bir cilt için dengeli beslenmek, mineral ve…
Kübra SöylemezEylül 21, 2021
Tüketilen besinler vücudun metabolik enerji gereksinimini sağlamakla birlikte zihin ve bilişinde dahil olduğu birçok beyin fonksiyonlarını etkilerler. Besinler ve beslenmenin duygu durumu ve davranışları etkilediği…
Kübra SöylemezEylül 13, 2021
POLEN Arı poleni, içeriği sayesinde dikkat çeken bir besindir. Protein, karbonhidrat, yağ, vitamin, mineral, enzim ve antioksidanlar bakımından zengin biyolojik bileşenleri içerir. Polen bal dan…
Kübra SöylemezEylül 6, 2021
Soya nedir? Baklagiller familyasından olan soyanın en çok yetiştirildiği ülkeler Çin, Tayland ve Endonezya’dır. Ülkemizde ise başta Rize, Trabzon, Artvin olmak üzere tüm Doğu Karadeniz…
Kübra SöylemezEylül 1, 2021
Son yıllarda vegan diyetin daha sağlıklı bir beslenme düzeni olduğunu savunan çalışmaların artması, hayvansal gıdaların üretiminin neden olduğu çevre kirlilikleri üzerine birçok olumsuz araştırmaların ortaya…
Kübra SöylemezAğustos 24, 2021
Çevre Kirliliği ve Beslenme Hastalık nedenleri bünyesel ve çevresel nedenler olmak üzere iki grupta incelenebilir: Bünyesel nedenler; gen, hormon ve metabolik kaynaklıdır ve insan…
Kübra SöylemezAğustos 13, 2021
MATE ÇAYI Son dönemlerde ismini sıkça duymaya başladığımız mate çayı, Güney Amerika’da fazla miktarda bulunan 'Yerba mate' adlı ağacın yapraklarından elde edilmektedir. Sağlık açısından oldukça…
Kübra SöylemezAğustos 13, 2021